당이 우리 몸에 미치는 영향(당의 역할, 당의 문제점, 건강한 당 섭취)
당(糖, Sugar)은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과다 섭취할 경우 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강을 이야기하는 행복지수 100에서 이번에는 당이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 과다 섭취가 초래할 수 있는 문제점, 그리고 건강한 당 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 당의 역할 – 우리 몸의 필수 에너지원당은 탄수화물의 기본 단위로, 우리 몸에서 가장 중요한 에너지원입니다. 특히 뇌, 근육, 심장과 같은 주요 기관은 당을 사용해 정상적으로 기능합니다.당이 하는 주요 역할에너지 공급: 포도당(glucose)은 우리 몸의 세포가 즉시 사용할 수 있는 연료입니다.뇌 기능 유지: 뇌는 주로 포도당을 에너지원으로 사용하며, 혈당이 부족하면 집중력 저하나 피로감을 느낄 수 ..
2025. 3. 19.
체내 수분 균형을 유지(적절한 물 섭취와 중요성, 섭취 방법, 균형 유지의 생활 습관)
수분은 체온 조절, 신진대사 촉진, 노폐물 배출, 장기 기능 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 물을 충분히 마시는 것을 잊곤 합니다. 수분이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 피부 건조 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심한 경우 신장 기능 저하나 혈액 순환 장애로 이어질 수도 있습니다.그렇다면 체내 수분 균형을 유지하는 방법에는 어떤 것, 들이 있을까요? 이번 글에서는 하루 적절한 수분 섭취량과 함께 효율적으로 수분을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.하루 적절한 물 섭취량과 중요성하루 동안 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 일반적으로 성인은 하루 2리터(약 8잔)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 기후 환경 등에 따라 필요량이 달라질 수 있..
2025. 3. 18.
